Meditación Vipassana. Una técnica meditativa que te puede cambiar la vida.

Meditación Vipassana.  Una técnica  meditativa que te  puede cambiar la vida.

Hace un par de años que descubrí la meditación. El mindfulness (aún no tenía ni idea de lo que era la meditación Vipassana. Estaba viviendo en Bristol (Reino Unido) y por esa época no estaba pasando muy buenos momentos. Había … Leer más

Cómo instaurar un hábito. Las claves para que empieces hoy mismo.

Cómo instaurar un hábito. Las claves para que empieces hoy mismo.

Despiertas. Coges el móvil y mirás el muro de Facebook. Abres la ventana. Te diriges a la cocina. Te haces un café, te lavas los dientes y te vas para el trabajo. Lo has hecho todo sin que tu cerebro … Leer más

Tómate un respiro, cómo aprender a respirar para mejorar tu bienestar.

Tómate un respiro, cómo aprender a respirar para mejorar tu bienestar.

Cierra los ojos. Regálate un momento en el día. Y respira. Siente cómo el aire entra por tus fosas nasales, cómo entra en tu cuerpo, cómo se hincha levemente el estómago y cómo sale naturalmente. Nota esa sensación, focalizando toda … Leer más